Phương pháp này được cho biết là thành công tới 96% sau 6 tuần thực hành và được phát triển để giúp các phi công tránh sai sót do thiếu ngủ.
Phương pháp ngủ nhanh của quân đội được thực hiện như sau:
Thả lỏng cơ mặt, bao gồm lưỡi, hàm, cơ quanh mắt.
Thả vai càng thấp càng xuống trước rồi thả mỗi cánh tay xuống một bền.
Thở ra, thả lỏng phần ngực, rồi đến chân, bắt đầu từ đùi xuống dưới.
Khi đã thả lỏng toàn bộ cơ thể được 10 giây, bạn hãy cố gắng loại bỏ mọi suy nghĩ ra khỏi đầu.
Có 3 cách có thể giúp bạn loại bỏ suy nghĩ trong đầu, theo cuốn sách "Relax and Win: Championship Performance":
1. Tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc ca nô trên mặt hồ yên tĩnh, trước mặt bạn không có gì khác ngoài bầu trời xanh.
2. Tưởng tượng bạn đang nằm trên một chiếc võng nhung đen trong một căn phòng tối đen.
3. Lặp đi lặp lại câu "đừng nghĩ gì hết" trong đầu 10 giây.
Thăm dò ý kiến: Bạn sẽ thử phương pháp này chứ?
Các phương pháp ngủ được viết lần đầu trong cuốn sách năm 1981 nhưng một số kỹ thuật vẫn được sử dụng đến ngày nay để chữa thiếu ngủ, một trong những vấn đề được cho là liên quan đến hậu chấn thương tâm lý ở lính quân đội.
Nói về phương pháp này, quân đội Mỹ nhấn mạnh: "Điều quan trọng nhất để có giấc ngủ an lành là làm những gì hiệu quả với bạn". Không có công thức nào thần kỳ hơn là lắng nghe chính cơ thể bạn.
(Theo Metro)
Tin liên quan
Tags:
