Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn

Những thói quen nhỏ, đơn giản này sẽ giúp bạn dễ duy trì hơn, đồng thời tạo ra những thay đổi lớn giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn trong năm mới 2020.

1. Sử dụng thực phẩm giảm giá để giảm dấu chân sinh thái

Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 0

Sống thân thiện với môi trường bằng cách tận dụng thực phẩm giảm giá trước khi chúng bị vứt bỏ.

Nhiều siêu thị giảm giá thực phẩm trước khi quá hạn. Với việc sử dụng những thực phẩm này, bạn có thể góp phần giảm lượng rác thải ra môi trường.

2. Thư giãn tâm trí 5 phút mỗi ngày

Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 1

Bất cứ ai cũng có những căng thẳng cần giải tỏa, bạn có thể thư giãn bằng cách sử dụng các ứng dụng như Calm.com, cung cấp các âm thanh thư giãn như tiếng mưa rơi và các bài tập thiền miễn phí.

Ứng dụng sức khỏe tinh thần Remente.com cũng là một lựa chọn tuyệt vời, kết hợp tâm lý học với huấn luyện trí não, giúp bạn giảm căng thẳng và làm việc hiệu quả hơn.

3. Vươn vai mỗi buổi sáng

Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 2

Trong một bài thuyết trình tại Ted talk, nhà tâm lý học Harvard Amy Cuddy cho biết bạn có thể cải thiện cuộc sống rất đơn giản bằng cách vươn vai mỗi buổi sáng.

Buổi sáng thức dậy, hãy vươn hai tay lên thành hình chữ V, bạn sẽ cảm thấy vui vẻ hơn suốt cả ngày.

4. Tham gia hoạt động ngoài trời

Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 3

Thay vì đăng ký một lớp tập gym mà bạn sẽ chẳng bao giờ đến, hãy thử một hoạt động mới mẻ và thú vị trong năm nay.

Bạn có thể tham gia các hoạt động giải trí ngoài trời ở Hà Nội như các tua đi khám phá, câu cá, làm gốm,...

5. Đọc sách nhiều hơn

Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 4

Nếu bạn muốn đọc được nhiều sách hơn trong năm nay nhưng không có nhiều thời gian, ứng dụng Blinkist có thể giúp bạn.

Đây là một dịch vụ giúp người dùng đọc hoặc nghe những bài học quan trọng từ các quyển sách non-fiction (phi hư cấu) trong thời gian 15 phút hoặc ít hơn nữa...

Goodreads cũng là một trang web hay cho những người yêu sách, giúp bạn quản lý những quyển sách đã đọc và thử thách đọc sách.

6. Ăn chay linh hoạt

Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 5

Nếu không thể chuyển sang ăn chay hoàn toàn, bạn có thể thử chế độ ăn chay linh hoạt (flexitarian diet), tức là ưu tiên tiêu thụ thực phẩm từ thực vật nhưng vẫn cho phép bạn dùng các loại thực phẩm từ động vật ở mức độ vừa phải.

So với chế độ ăn chay hoàn toàn, chế độ ăn kiêng này dễ áp dụng hơn.

Nếu bạn muốn thêm nhiều loại thực phẩm từ thực vật vào chế độ ăn nhưng không muốn cắt bỏ hoàn toàn thực phẩm từ động vật thì chế độ ăn kiêng linh hoạt chính là lựa chọn rất phù hợp.

 Chế độ ăn này dựa trên các nguyên tắc sau đây:

  • Hạn chế dùng đường và đồ ngọt.
  • Chọn thực phẩm ít qua chế biến nhất.
  • Linh hoạt kết hợp thêm thực phẩm từ động vật.
  • Tập trung vào protein từ thực vật thay vì động vật.
  • Ăn chủ yếu là trái cây, rau, các loại đậu và ngũ cốc.

7. Thức dậy sớm hơn 30 phút mỗi ngày

Khởi động năm mới 2020 với 7 thói quen nhỏ giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn 6

Thay đổi giờ thức giấc không bao giờ là dễ dàng, nhất là với những ai quen thức khuya. Thay vì đặt mục tiêu dậy từ sáng sớm tinh mơ, bạn có thể thay đổi nhỏ từ việc dậy sớm hơn 30 phút, thậm chí là chỉ 15 phút cũng đủ.

Bạn sẽ thấy buổi sáng dễ thở hơn nếu có thêm thời gian để uống một tách trà thay vì vội vàng lao đi làm.

(Theo Insider)

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

Advertisement

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO