Với những ai đang có thói quen đi tiểu vào ban đêm, đặc biệt vào mùa lạnh để đảm bảo cho sức khỏe được tốt nhất, an toàn nhất hãy ghi nhớ quy tắc 3 phút rưỡi dưới đây:
Nói về quy tắc 3 phút rưỡi, quy tắc này là một lời khuyên rất hữu ích từ các bác sĩ, bởi thời gian gần đây chúng ta vẫn thường nghe những câu chuyện đau lòng liên quan đến bệnh đột quỵ.
Tại sao mỗi người lại nên biết và nên nhớ quy tắc 3 phút rưỡi, quy tắc này quan trọng đến thế nào?
Khi bạn thức đêm đi vệ sinh, mọi hành động của bạn lúc này thường diễn ra một cách nhanh chóng. Mở mắt nhanh, đứng dậy nhanh khiến não bộ không có đủ lượng máu lưu thông. Não bị thiếu máu cũng sẽ gây ảnh hưởng tới tim mạch, khiến tim mạch dễ bị suy yếu dễ gây ra đột quỵ.
Vậy trong thời gian 3 phút rưỡi từ khi bạn có nhu cầu thức dậy nên làm những việc gì để đảm bảo máu lưu thông đến não và đảm bảo sức khỏe luôn được an toàn?
Bạn nên dành ra 3 phút rưỡi để làm những việc sau đây:
1. Khi bạn thức dậy, nằm trên giường một phút rưỡi.
2. Ngồi trên giường trong nửa phút tiếp theo
3. Hạ chân và ngồi trên mép giường trong nửa phút.
4. Đứng thẳng người làm một vài động tác vươn vai và khua tay một phút
Sau 3 phút rưỡi và làm đủ những việc kể trên, não của bạn sẽ không còn bị thiếu máu và trái tim của bạn sẽ không bị ảnh hưởng, không còn bị suy yếu nữa.
Đột quỵ hay những vấn đề về sức khỏe liên quan có thể xảy ra bất cứ lúc nào, xảy ra với người già hay trẻ vì vậy hãy ghi nhớ và làm theo để bảo vệ sức khỏe của chính mình.
Tin liên quan
Tags:
