Thải độc bằng cách bổ sung Vitamin C
Vitamin C có nhiều trong hoa quả, trái cây có tác dụng làm sạch đường ruột, theo một nghiên cứu năm 2015 của Rodríguez de Miguel C và cộng sự.
Uống sinh tố cải xoăn, súp lơ xanh, dâu tay và chanh giúp thải độc đường ruột và tốt cho sức khỏe tổng thể.
Bảo vệ ruột bằng lợi khuẩn probiotics
Nghiên cứu của Imen Kahouli (2013) chỉ ra rằng, probiotics có thể giúp phòng ngừa và điều trị ung thư trực tràng. Các lợi khuẩn chấm dứt tình trạng nhiễm khuẩn, cải thiện nhu động ruột.
Probiotics có nhiều trong sữa chua Hy Lạp, giấm táo, kim chi, miso, trà kombucha và một số loại phô mai.
Bổ sung kháng tinh bột vào chế độ ăn
Kháng tinh bột (resistant starches) có nhiều trong các loại cây trồng như khoai tây, gạo, chuối xanh, các loại hạt có tác dụng quan trọng với đường ruột.
Kháng tinh bột có những chức năng chính sau:
- Làm giảm lượng glocose hấp thụ trên một đơn vị thức ăn, có lợi trong phòng chống cao bệnh tiểu đường và bệnh béo phì và rất phù hợp cho việc ăn kiêng.
- Làm giảm lượng cholesterol trong máu, phòng ngừa các bệnh về tim mạch.
- Làm tăng khả năng miễn dịch của cơ thể và phòng chống ung thư ruột già.
Uống nhiều nước hơn để thải độc, điều hòa tiêu hóa
Uống ít nước là một trong những nguyên nhân phổ biến gây táo bón. Uống 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày có thể phòng ngừa tình trạng này.
Ngoài ra nếu bạn không chăm uống nước, có thể ăn các loại trái cây, rau xanh có nhiều nước để bù vào như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa gang, dâu tây,...
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ để thải độc
Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột. Bên cạnh đó chế độ ăn giàu chất xơ giúp giảm viêm ruột và các chứng rối loạn tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, viêm loét đại tràng, bệnh Crohn (viêm ruột mãn tính).
Một số thực phẩm giàu chất xơ tốt cho ruột như quả mâm xôi, đậu xanh, súp lơ xanh, đậu lăng, đậu và ngũ cốc.
Uống trà thảo mộc tốt cho hệ tiêu hóa
Trà thảo mộc rất tốt cho việc thải độc ruột (detox). Các nhà nghiên cứu Australia (2014) đã tìm ra mối liên hệ giữa việc uống trà thảo mộc và giảm nguy cơ ung thư ruột.
Các loại trà chanh, lô hội và trà gừng đều tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng trà thảo dược vì đôi khi chúng cũng có thể gây hại nếu dùng không đúng cách.
Dùng nước muối pha loãng kết hợp yoga
Nước muối pha loãng có thể giúp làm sạch ruột nếu kết hợp với một số động tác yoga nhất định, được gọi là Shankha Prashalana (có nghĩa là rửa ruột).
Buổi sáng, trước bữa ăn, hãy pha một cốc nước ấm với muỗi, pha loãng. Uống thật nhanh rồi thực hiện các tư thế Yoga như trong hình, lặp lại 5-8 lần.
Thực hiện lại các bước trên vào buổi tối.
(Theo BS)
Tin liên quan
Tags:
