Yoga không chỉ giúp bản thân vui vẻ mà còn có thể điều trị trí nhớ kém, khổ đau và căng thẳng. Yoga hỗ trợ trạng thái tập trung của cơ thể thông qua cách hô hấp, suy niệm và những ký hiệu dễ hiểu.
Như 8 thủ ấn hay còn gọi là “mudra” sau đây sẽ giúp điều trị nhiều vấn đề sức khỏe, hơn thế nữa bạn có thể thực hiện dễ dàng ở mọi thời điểm và bất kỳ thời gian nào.
1. Surya mudra
Thủ ấn này được gọi là "thủ ấn của mặt trời", còn gọi là Agni mudra, có tác dụng cho việc giảm cân và cải thiện khả năng tiêu hóa.
Hướng dẫn: Bạn hãy gập ngón áp út rồi lấy ngón cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón áp út, các ngón tay còn lại giữ thẳng.
Bạn nên thực hiện thủ ấn này vào buổi sáng, ngồi xuống khi dạ dày còn rỗng. Giữ như thế từ 5 đến 10 phút, 2 lần 1 ngày. Lưu ý bạn không nên cố gắng quá khi thời tiết nóng
2. Prithvi mudra
Prithvi mudra là "thủ ấn của Trái Đất".
Thủ ấn này thực sự đem lại lợi ích vượt trội khi cơ thể bạn đang kiệt sức hoặc lo lắng, bởi vì nó sẽ giúp giảm bớt tình trạng kiệt sức, hỗ trợ tuần hoàn máu.
Hãy đặt đầu ngón tay đeo nhẫn lên đầu ngón tay cái và nhấn mạnh vào, ba ngón tay khác duỗi thẳng.
Để có được hiệu quả tốt nhất hãy thực hiện thủ ấn này vào buổi sáng.
3. Vayu Mudra
Cái tên động tác này có nghĩa là "thủ ấn của không khí".
Thủ ấn này là giải pháp đáng ngạc nhiên dành cho những người bị bệnh khớp dai dẳng, gút, không thể chuyển động, bị đau khớp, bị bệnh Parkinson và gai đốt sống cổ. Vayu Mudra sẽ giải thoát lượng khi dư ra khỏi dạ dày.
Hướng dẫn: Mỗi bàn tay có 3 xương, hay còn được gọi là đốt ngón tay (chỉ có ngón tay cái là có 2 đốt ngón tay)
Đầu tiên, ngón trỏ gập lại và lúc này, dùng ngón cái nhấn vào đốt ngón thứ hai của ngón trỏ. Ba ngón tay còn lại cố gắng giữ thẳng.
Bạn có thể thực hiện thủ ấn này bất cứ lúc nào trong ngày, giữ trong vòng 45 giây để đem lại tác dụng giảm đau.
Khi đã đạt được mục đích tập luyện, bạn nên dừng lại bởi vì tập luyện trong thời gian dài có thể gây ra mất cân bằng trong cơ thể.
4. Shunya mudra
Đây là "thủ ấn của sự trống rỗng".
Thủ ấn này có tác dụng giảm đau và thư giãn toàn bộ cơ thể, đặc biệt hữu ích với những người bị nhiễm trùng tai, có vấn đề về thính giác hoặc chóng mặt.
Hướng dẫn: Bạn chỉ cần lấy ngón cái nhấn vào đốt thứ hai của ngón giữa, những ngón khác vẫn giữ thẳng.
5. Gyan mudra
Động tác này là "thủ ấn của nhận thức".
Thủ ấn này kích thích sáng tạo, mở rộng khả năng tập trung học tập và tăng cường trí nhớ. Nó cũng phát huy hiệu quả với những người bị rối loạn giấc ngủ, đẩy mạnh cơ quan tuyến yên và tuyến nội tiết.
Hướng dẫn: Bạn hãy chạm đầu ngón cái chống vào đầu ngón trỏ, 3 ngón còn lại duỗi rộng hoặc giữ cho chúng hơi gập xuống.
Để có được kết quả tốt nhất, hãy thực hiện thủ ấn này vào buổi sáng, khi ngồi, đứng hoặc nghỉ ngơi.
6. Varun Mudra
"Thủ ấn của nước" đem lại rất nhiều lợi ích cho da. Varun Mudra giúp cân bằng nước trong cơ thể, kích hoạt chất lỏng lưu thông, giữ ẩm cho cơ thể, chữa các vấn đề về da như nhiễm khuẩn da, và ngăn ngừa mụn.
Thủ ấn này cũng có tác dụng với những người bị hen suyễn hoặc gặp các vấn đề về đường hô hấp.
Hướng dẫn: Chạm đầu ngón cái vào đầu ngón út, giữ cho các ngón còn lại duỗi thẳng.
Lưu ý, để tránh tình trạng mất nước của cơ thể, bạn không nên nhấn vào phần móng của ngón út. Bạn có thể thực hiện thủ ấn này vào giữa ngày bất cứ khi nào đang ngồi.
7. Prana mudra
Thủ ấn này gọi là 'thủ ấn của sự sống".
Thủ ấn quan trọng này có vai trò điều hòa sức sống, củng cố sức đề kháng và hồi phục cơ thể. Nó còn điều trị các vấn đề về nhận thức trực quan, bệnh thiếu ngủ và thủ ấn này cũng rất có lợi đối với những người đang thực hiện chế độ ăn kiêng amid fasting bởi vì nó sẽ giảm cảm giác đói.
Hướng dẫn: đầu ngón tay đeo nhẫn và đầu ngón út chạm vào đầu ngón cái, đồng thời 2 ngón tay còn lại duỗi thẳng.
Bạn có thể thực hiện thủ ấn này bất cứ khi nào vào thời điểm giữa ngày, thực hiện thủ đầy này đầy đủ sẽ đem lại sức sống cho cơ thể.
8. Apanu Vaya mudra
Động tác này được gọi là 'thủ ấn của Trái tim". Thủ ấn này đặc biệt có tác dụng với những người bị đau tim bởi vì nó sẽ hỗ trợ tim.
Hướng dẫn: Hãy chạm đầu ngón cái với đầu ngón giữa và ngón đeo nhẫn. Ngón trỏ gập vào ngón cái và nhấn mạnh 1 chút, đồng thời ngón út duỗi thẳng.
Giữ như thế trong 15 phút và thực hiện hàng ngày.
Tin liên quan
Tags:
