Báo Điện tử Gia đình Mới

Ngủ trưa quá nhiều không tốt cho sức khỏe, vậy ngủ trưa bao lâu là vừa đủ?

Ngủ trưa là thói quen truyền thống ở nhiều nước, đặc biệt là các nước có khí hậu ấm áp. Chuyên gia y tế về giấc ngủ chia sẻ ngắn gọn về thời lượng ngủ trưa vừa đủ và tốt nhất.

  Ngủ trưa bao nhiêu lâu là đủ?

Ngủ trưa bao nhiêu lâu là đủ?

Ngủ trưa là gì? Lợi ích của giấc ngủ trưa?

Một giấc ngủ trưa là một giấc ngủ ban ngày ngắn của người vào giờ nghỉ trưa, thời gian khoảng buổi trưa hoặc đầu giờ chiều tùy theo trường lớp, cơ quan hoặc lịch sinh hoạt cá nhân, có thể theo sau bữa ăn trưa.

Đây là một thói quen truyền thống ở nhiều nước, đặc biệt là các nước có khí hậu ấm áp, giấc ngủ trưa đặc biệt có lợi cho những người làm văn phòng, người lao động nặng nhọc 8 tiếng mỗi ngày, phụ nữ có thai và những người già.

Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe con người. Thiếu ngủ có thể gây ảnh hưởng sức khỏe thể chất và tinh thần, ảnh hưởng đến khả năng làm việc, học tập, quan hệ xã giao, an toàn,...

Ngủ trưa quá nhiều có hại không?

Theo chuyên gia y tế về giấc ngủ Nancy Foldvary-Schaefer, bệnh viện Cleverland Clinic, Mỹ cho biết, ngủ trưa là tốt cho sức khỏe, nhưng bạn nên ngủ trưa dưới 1 giờ đồng hồ và ngủ trước 2 hay 3 giờ chiều.

  Bác sĩ Nancy Foldvary-Schaefer, bệnh viện Cleverland Clinic, Mỹ

Bác sĩ Nancy Foldvary-Schaefer, bệnh viện Cleverland Clinic, Mỹ

Ngủ trưa bao nhiêu là đủ?

Nếu bạn có thể ngủ trưa khoảng 15 - 20 phút thì là tốt nhất.

Ngủ một tiếng đồng hồ hoặc hơn có thể làm tăng nguy cơ rơi vào giai đoạn ngủ sâu. Khi đó, tỉnh dậy bạn sẽ gặp phải hiện tượng "quán tính ngủ" (sleep inertia), là cảm giác lờ đờ, lơ mơ khi vừa ngủ dậy, không biết mình đang ở đâu.

Giấc ngủ trưa quá dài không những không mang lại cảm giác được nạp lại năng lượng, mà còn ảnh hưởng tới giấc ngủ ban đêm.

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn bắt đầu tạo ra một "món nợ" gọi là "nợ ngủ". Và bạn sẽ phải ngủ bù để "trả" món nợ này.

Tuy nhiên nếu buổi trưa bạn ngủ quá nhiều thì đã "trả hết nợ" quá sớm rồi. Kết quả là bạn sẽ khó ngủ vào buổi tối.

Khi giấc ngủ buổi tối bị ảnh hưởng, thời gian thức giấc và đi ngủ của bạn có thể bị xáo trộn, cuối cùng dẫn tới mất ngủ, khó ngủ kinh niên.

Tin liên quan

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn
Từ khóa:

Tạp Chí Gia Đình Mới

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | Báo giá