Thời điểm ăn sáng, trưa, tối tốt nhất cho sức khỏe không phải ai cũng biết

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối là vấn đề nhiều người đang bỏ qua. Chúng ta thường chỉ quan tâm việc ăn gì, ăn bao nhiêu, nhưng ăn khi nào cũng rất quan trọng, nhất là với người ăn kiêng.

  Thời điểm ăn sáng, trưa, tối tốt nhất cho sức khỏe là khi nào?

Thời điểm ăn sáng, trưa, tối tốt nhất cho sức khỏe là khi nào?

Ăn uống cũng là một kỹ năng quan trọng cần phải học. Mỗi sai lầm nhỏ bạn mắc phải trong ăn uống cũng có thể tạo nên sự khác biệt lớn. 

Theo nghiên cứu, thời điểm ăn uống có thể gây ảnh hưởng lớn đến cân nặng, đặc biệt với những người đang ăn kiêng giảm cân.

Bạn có thường ăn sáng muộn hoặc bỏ bữa sau một buổi tập nặng? Bạn có thường ăn ngay trước khi đi ngủ? Thời gian giữa các bữa ăn của bạn là bao lâu?

Thời điểm nào là tốt nhất để ăn có thể là câu hỏi khó với nhiều người.

Nhưng bạn không cần lo lắng, vì các nhà nghiên cứu đã xác định được thời điểm tốt nhất để ăn sáng, trưa, tối nếu bạn muốn có một thân hình mảnh mai.

Thời điểm tốt nhất để ăn sáng

Theo Times of India, bạn nên ăn sáng trong khoảng 30 phút sau khi thức dậy. Thời điểm lý tưởng để ăn sáng là khoảng 7 giờ. 

Đừng ăn sáng trễ hơn 10 giờ. Bữa sáng cần đảm bảo có protein.

Thời điểm tốt nhất để ăn trưa

Thời điểm tốt nhất để ăn trưa là khoảng 12h45. Khoảng cách giữa bữa sáng và bữa trưa nên là khoảng 4 giờ đồng hồ.

Không nên ăn bữa trưa muộn hơn 16 giờ.

Thời điểm tốt nhất để ăn tối

Thời điểm lý tưởng cho bữa tối là trước 19 giờ. Bữa tối nên cách ít nhất 3 tiếng trước giờ đi ngủ.

Bạn không nên ăn bữa tối muộn quá 22 giờ. Bữa tối sát giờ đi ngủ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.

Thời điểm tốt nhất để ăn trước khi tập luyện

  Thời điểm tốt nhất để ăn trước khi tập luyện

Thời điểm tốt nhất để ăn trước khi tập luyện

Đừng bao giờ tập luyện thể thao, đặc biệt là tập tạ với một chiếc bụng rỗng. 

Bữa ăn nhẹ phù hợp trước khi tập có thể là bột protein, trứng chưng với bánh mì nguyên cám, bánh sandwich bơ đậu phộng,...

(Theo Times of India)

Tin liên quan

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn
Từ khóa:

Tạp Chí Gia Đình Mới

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp.

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm ThanhTrần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Địa chỉ: P208- C3, Làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội

Điện thoại: 0868-186-999, email: [email protected]

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | Báo giá I