Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng?

Bình luận

Nước chanh là một thức uống giàu chất dinh dưỡng có thể được chuẩn bị nhanh chóng ở nhà. Khi bạn uống nó lúc bụng đói vào buổi sáng, hệ thống tiêu hóa trơn tru hơn, khả năng miễn dịch mạnh mẽ hơn.

  Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng?

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng?

Vì vậy, trong thời gian ngắn hạn, nước chanh có thể giúp bạn giảm bớt một số vấn đề sức khỏe. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách pha chế nước chanh, lượng tiêu thụ và lợi ích khác nhau của nó là gì.

Tại sao lại là nước chanh?

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 1

Khi chúng ta nghe về lợi ích của việc uống nước chanh, rõ ràng là tự hỏi tại sao người ta nên uống nước chanh mà không phải nước ép của một số loại trái cây khác.

Chanh rất giàu vitamin C và chúng còn chứa phức hợp vitamin B, các khoáng chất như canxi, magiê, kali và cũng rất nhiều chất xơ.

Trên thực tế, lượng khoáng chất trong nó đòi hỏi pha loãng nước chanh với nước vì uống nó không pha loãng có thể gây hại cho men răng.

Chanh có đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và tăng cường miễn dịch tuyệt vời và giữ cho bạn đủ nước, thúc đẩy sức khỏe tổng thể của bạn.

Cách pha chế nước chanh

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 2

Thành phần

  • 1 quả chanh
  • 1 bình nước lạnh

Cách chuẩn bị

  • Rửa chanh thật kỹ và cắt thành lát.
  • Thêm các lát chanh vào bình đựng nước lạnh.
  • Hãy để nó qua đêm.
  • Uống một cốc nước này vào buổi sáng.

Tại sao nó hiệu quả?

  • Dễ chuẩn bị
  • Thành phần có sẵn, dễ tìm
  • Không tốn kém
  • Bổ sung đầy đủ vitamin C
  • Tăng cường miễn dịch
  • Thúc đẩy tiêu hóa hợp lý và nhu động ruột
  • Các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ độc tố

Nếu bạn cảm thấy nhàm chán khi uống cùng một loại nước chanh mỗi ngày, hãy thử các công thức khác.

Công thức pha nước chanh

Nước chanh mật ong

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 3
  • Thành phần

1 cốc nước ấm

1 muỗng cà phê mật ong hữu cơ

Chanh thái lát

  • Cách chuẩn bị

Thêm mật ong và chanh vào nước ấm.

Khuấy đều trước khi uống.

  • Lợi ích

Mật ong là một tác nhân kháng khuẩn tự nhiên và ngăn ngừa sự lây lan của nhiễm trùng vi khuẩn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng nó vẫn là đường và không nên tiêu thụ một cách thường xuyên.

Nước quế chanh giải độc

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 4
  • Thành phần

1 ly nước

1 thanh quế

Chanh thái lát

  • Cách chuẩn bị

Thêm thanh quế và lát chanh vào một cốc nước.

Hãy để nó dốc qua đêm.

Uống nước này vào buổi sáng.

  • Lợi ích

Thức uống này có thể giúp thải các độc tố và cũng hỗ trợ giảm cân.

Nước thì là

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 5
  • Thành phần

Chanh thái lát

Muỗng cà phê bột thì là

1 cốc nước ấm

  • Cách chuẩn bị

Thêm các lát chanh và bột thì là vào một cốc nước.

Hãy để nó hòa tan trong 10 phút trước khi uống.

  • Lợi ích

Nếu bạn bị các vấn đề về tiêu hóa, hãy thử uống thứ này vào buổi sáng. Cumin giúp giải quyết tất cả các vấn đề về đường ruột, bao gồm Hội chứng ruột kích thích và đầy hơi.

Liều lượng uống nước chanh

Bắt đầu bằng cách uống một cốc nước chanh 2 lần/ngày. Uống một lần vào buổi sáng và sau đó vào buổi tối trước bữa tối.

Nếu bạn muốn uống nhiều hơn 2 cốc nước chanh trong một ngày, bạn nên uống nó sau mỗi 2-3 giờ. Giảm tần suất tiêu thụ nước chanh dần dần xuống 1 lần/ngày.

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 6

Bạn nên tiêu thụ nước chanh nóng hay lạnh?

Không nên uống nóng vì nước nóng có thể làm hỏng các chất dinh dưỡng có trong chanh. Nhưng bạn có thể pha trong nước ấm, ướp lạnh, hoặc nhiệt độ phòng.

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng?

Lợi ích của nước chanh là vô số. Dưới đây là những lý do bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng:

Có đặc tính lợi tiểu

Việc tiêu thụ nước chanh làm tăng thể tích nước tiểu, giúp loại bỏ các độc tố tích tụ bên trong.

Điều này giữ cho đường tiết niệu sạch sẽ, khỏe mạnh và cũng tăng cường hoạt động của các enzyme. Đặc tính này của nước chanh làm cho nó trở thành một tác nhân giải độc tuyệt vời.

Hỗ trợ tiêu hóa

Thành phần nguyên tử của nước chanh tương tự như dịch tiêu hóa trong đường tiêu hóa và nước bọt của chúng ta.

Do đó, nó giúp phá vỡ thức ăn thành các chất đơn giản hơn và cũng khuyến khích sản xuất nước mật giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Đồng thời, các đặc tính tiêu hóa của chanh có thể giúp tránh các rắc rối như đầy hơi và ợ nóng. Do đó, nếu bạn đã trải qua tình trạng axit và đầy hơi muộn, hãy thử nước chanh để làm dịu cảm giác thay vì dùng bất kỳ loại thuốc kháng axit không kê đơn nào.

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 7

Cân bằng độ pH

Mặc dù có tính axit, nước chanh có tác dụng kiềm khi vào bên trong cơ thể, giúp hoạt động trao đổi chất. Do đó, uống nước chanh một cách thường xuyên có thể giúp mọi người chống lại các vấn đề về axit.

Tăng khả năng miễn dịch

Hàm lượng vitamin C cao trong nước chanh làm cho nó trở thành một thực phẩm lý tưởng để tăng cường khả năng miễn dịch của một cá nhân. Nó giúp người ta chống lại cảm lạnh.

Và vì nó giàu kali, nó kích thích hoạt động của các tế bào não và thần kinh. Việc tiêu thụ vitamin C giúp hấp thu sắt trong cơ thể từ các thực phẩm khác.

Làm cho da không tì vết

Hãy uống một ly nước chanh mỗi sang. Hàm lượng vitamin C trong nước chanh làm cho nó trở thành một chất chống oxy hóa đáng kinh ngạc do nó giúp loại bỏ các nếp nhăn và nhược điểm trên da và chống lại các dấu hiệu lão hóa.

Nó cũng giúp khắc phục các tổn thương gốc tự do trên da và làm cho làn da khỏe mạnh và sáng . Uống nước chanh thường xuyên làm ẩm da và làm cho nó khỏe mạnh và trẻ hóa từ bên trong.

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 8

Giúp chữa bệnh

Trong các trường hợp có vết thương, uống nước chanh giúp quá trình chữa lành nhanh chóng do hàm lượng vitamin C. Nó cũng giúp củng cố xương, sụn và các mô liên kết trong cơ thể và làm dịu chứng viêm ở các khớp và cơ bắp của cơ thể.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể

Uống nước chanh vào buổi sáng có thể cung cấp năng lượng cho bạn cả ngày. Điều này là do các ion tích điện âm trong đó tạo ra năng lượng để đến đường tiêu hóa.

Hydrat hóa hệ thống bạch huyết

Cơ thể đổ mồ hôi trong hoạt động hàng ngày có thể gây mất nước và mệt mỏi nếu không bổ sung đủ nước.

Nước chanh giúp cung cấp nước và giữ nước, giảm mệt mỏi và tăng mức năng lượng. Vì vậy, uống nước chanh nên là bước đầu tiên để giải quyết mệt mỏi và mất nước.

Làm mát hơi thở

Khi uống nước chanh sau đánh răng, có thể giúp ngăn ngừa viêm nướu và đau răng. Ngoài ra, nó giúp ngăn ngừa hôi miệng.

Giúp giảm cân

Các sợi pectin trong chanh giúp giảm cơn đói. Kết quả là, một người cuối cùng cảm thấy đói ít hơn, điều này cuối cùng ngăn chặn việc tiêu thụ đồ ăn nhẹ không lành mạnh.

Ngoài ra, uống nước chanh giúp tiêu hóa hợp lý và loại bỏ các độc tố, tất cả đều góp phần vào việc giảm cân.

Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? 9

Tác dụng phụ nếu uống quá nhiều nước chanh

Đây là những gì có thể xảy ra nếu bạn uống quá nhiều nước chanh.

  • Nó có thể gây mòn men răng
  • Uống quá nhiều nước chanh có thể gây đau đầu, đi tiêu bất thường và mệt mỏi
  • Có thể gây ra axit
  • Những người bị loét dạ dày không nên uống quá nhiều nước chanh
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi cho phép trẻ em uống nước chanh
Bạn đang xem bài viết Tại sao bạn nên uống nước chanh vào buổi sáng? tại chuyên mục Chỉ dẫn của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Ngọc Diệp