4 động tác đơn giản giúp giảm mỏi mắt

Do tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính và điện thoại di động trong cuộc sống hàng ngày, ngày càng có nhiều người bị các rối loạn liên quan đến mắt như mờ mắt, ngứa và mỏi mắt. Bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản giúp giảm căng thẳng cho mắt dưới đây.

Cách tốt nhất để giảm tình trạng mỏi mắt là hạn chế tiếp xúc máy tính, điện thoại, duy trì tư thế đúng, chế độ ăn uống tốt cho mắt. Ngoài ra, bạn cũng có thể thực hiện một số bài tập đơn giản giúp giảm căng thẳng cho mắt dưới đây.

Úp tay lên mắt

Xoa hai bàn tay với nhau trong khoảng 10-15 giây cho đến khi chúng hơi ấm, sau đó úp tay lên mắt. Không để tay chạm trực tiếp lên nhãn cầu mà chỉ úp bàn tay nhẹ nhàng trên mắt.

Chớp mắt nhiều hơn

Sau 3-4 giây chớp mắt 1 lần giúp giảm căng thẳng cho mắt. Khi tập trung xem tivi hoặc làm việc nhiều với máy tính, chúng ta thường ít chớp mắt, hãy để cho mắt nghỉ ngơi bằng cách chớp mắt nhiều hơn.

Tập trung nhìn vào một mục tiêu ở xa

Chọn một mục tiêu cách khoảng 6-10m và tập trung nhìn vào nó vài giây mà không cử động đầu. Điều này giúp thư giãn cơ mi vốn thường bị căng thẳng nhiều.

Đảo mắt

Hãy thử đảo mắt của bạn theo một vòng tròn lớn nhất có thể. Lặp lại 3-4 lần, sau đó nhắm mắt lại, tập trung thở và thư giãn.

Nam Phong/giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO