5 loại rau củ thải độc gan cực tốt, càng ăn càng có lợi

Bình luận

Mùa hè ai cũng khó chịu vì nóng bức, nóng trong người. Chuyên gia khuyên bạn nên ăn 5 loại rau củ dưới đây, nó có công dụng thải độc gan cực tốt, càng ăn càng có lợi.

Dưới đây là 5 loại rau củ giải độc cơ thể rất tốt, chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên ăn mỗi ngày.

1. Cà chua

Cà chua là loại quả có lượng kali khá cao, thực phẩm quen thuộc này cũng chứa lycopene (chất luôn có trong các loại thực phẩm màu đỏ).

Màu đỏ tươi giúp chống oxy hóa mạnh, giảm và ngăn ngừa nguy cơ gây ung thư tuyến tiền liệt, các vấn đề về dạ dày và ngăn chặn ung thư.

  Cà chua

Cà chua

Ngoài ra, độ chua của nó còn kích thích tiết dịch tiêu hóa, tạo điều kiện cho việc loại bỏ các chất độc hại trong cơ thể.

Làm nước ép trái cây hay nấu chín, bạn đều thu được những lợi ích cao từ việc sử dụng cà chua như một thực phẩm cần thiết, các chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên ăn thường xuyên.

2. Bắp cải

Bắp cải là một trong những loại rau củ được sử dụng nhiều nhất cho việc giải độc gan, thanh lọc cơ thể..

Chúng có đầy đủ các thành phần chống oxy hóa, giúp gan phân hủy chất béo dư thừa. Cải bắp cũng làm sạch ruột, giúp dạ dày ổn định.

  Bắp cải

Bắp cải

Tính chất kháng khuẩn của bắp cải giúp thanh lọc toàn bộ cơ thể. Bên cạnh đấy, bắp cải còn làm vô hiệu hóa một số chất độc hại và tạo thuận lợi cho việc tiêu thoát nước ở gan, có tác dụng phòng ngừa và chống lại tế bào ung thư.

3. Củ cải đường

Củ cải đường là loại rau củ có chứa hỗn hợp độc đáo của các loại khoáng chất tự nhiên góp phần loại bỏ đi các chất độc hại.

  Củ cải đường

Củ cải đường

Trong củ cải đường có chứa methionine và betadine chống lại các loại độc tố trong khi loại bỏ các axit béo.

Không chỉ như vậy nó còn giúp lọc máu, làm cân bằng axit-bazo (pH) có trong máu. Ngoài chức năng loại bỏ độc tố có trong gan, những yếu tố này cũng giúp kích thích cung cấp oxy trong tế bào.

4. Atisô

Atisô là thực phẩm giúp cho việc giải độc hiệu quả, bạn nên suy nghĩ cho việc bổ sung atisô thành thực phẩm hàng ngày.

Trong thực tế, atiso có một hiệu quả tuyệt vời từ khoáng chất magie, giúp kích thích giấc ngủ, loại bỏ tâm trạng xuống dốc và căng thẳng.

  Atisô

Atisô

Ngoài ra, việc atiso chứa hàm lượng chất xơ cao giúp tiêu hóa tốt, Atisô rất giàu kali, lợi tiểu vì vậy loại bỏ được nhiều chất độc hại trong cơ thể. Chúng ta có thể ăn sống nguyên hoặc là nấu chín thực phẩm này.

5. Khoai lang

Theo đánh giá y tế về mức độ lành mạnh và tốt cho sức khỏe thì khoai lang luôn là thực phẩm đứng đầu bảng.

Một củ khoai lang đáp ứng gần bằng một bữa ăn đầy đủ của chúng ta, nó chứa đầu đủ protein, chất xơ, beta carotene bảo vệ tim mạch, kali giúp kiểm soát huyết áp và các vitamin chống oxy hóa C và E.

  Khoai lang

Khoai lang

Các chất này có đủ trong khoai lang nên khoai lang có cả tác dụng chữa viêm dạ dày, ngừa ung thư nhất là ung thư đại tràng, ung thư thận và các tình trạng viêm nhiễm ruột, tăng cường hệ miễn dịch…

Không giống như khoai tây trắng, khoai tây vàng hay còn gọi là khoai tây ngọt giữ không cho lượng đường trong máu tăng cao, và mỗi củ khoai tây ngọt chỉ chứa khoảng 117 calo.

Vì vậy, nếu có ăn nhiều khoai tây ngọt chúng ta cũng không phải lo đến chuyện tăng cân.Khoai lang chứa nhiều vitamin A, có tác dụng ổn định lượng đường trong máu bằng cách bài tiết và thực hiện chức năng của hàm lượng insulin, vì vậy có tác dụng chống lại bệnh tiểu đường, chồng lại xơ vữa động mạch.

Bạn đang xem bài viết 5 loại rau củ thải độc gan cực tốt, càng ăn càng có lợi tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Khang Nhi