1. Sinh tố sữa chua Hy Lạp và protein
Nếu bạn thường xuyên tập thể dục thì uống sinh tố protein trước khi ngủ sẽ rất tốt. Protein giúp phục hồi và trẻ hóa cơ trong giấc ngủ.
Lượng cơ càng tăng thì cơ thể bạn đốt cháy càng nhiều calo.
Sữa có tryptophan và canxi, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ. Sữa chứa protein từ sữa bao gồm whey và casein, trong đó casein là một loại protein giải phóng chậm, giúp tăng cường xây dựng cơ bắp về lâu dài.
Bạn có thể dùng sữa hạt hạnh nhân không đường hoặc sữa đậu nành và thêm một ít sữa chua Hy Lạp. Có thể thêm chút mật ong tạo vị ngọt.
2. Trà hoa cúc
Trà hoa cúc hỗ trợ giấc ngủ bằng cách tăng nồng độ glycine - một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp thư giãn dây thần kinh và khiến bạn cảm thấy buồn ngủ.
Trà hoa cúc cũng giúp làm dịu dạ dày đang bị khó chịu.
Các nghiên cứu cũng cho thấy trà hoa cúc giúp kiểm soát lượng đường trong máu và thúc đẩy giảm cân. Vì vậy, hãy nhâm nhi một tách trà hoa cúc ấm trước khi đi ngủ.
3. Trà quế
Trà quế có nhiều lợi ích cho sức khỏe, được biết đến với tác dụng tăng cường trao đổi chất.
Trà quế có đặc tính chống oxy hóa và kháng sinh, là thức uống giải độc hoàn hảo.
Đồ uống này còn giúp bạn đốt cháy chất béo.
Bạn có thể thêm một chút mật ong cho dễ uống.
4. Trà cỏ ca ri
Trà cỏ ca ri giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, thường được uống vào buổi sáng, song bạn cũng có thể uống ban đêm.
Trà cỏ ca ri sinh nhiệt trong cơ thể và có thể giúp bạn giảm cân.
Nó cũng có tác dụng kháng axit dạ dày dành cho người có vấn đề về tiêu hóa.
5. Sữa nghệ
Sữa nghệ có thể giúp điều trị cảm lạnh, ho và các bệnh khác.
Ngoài ra sữa nghệ còn có thể giúp bạn giảm cân và cải thiện tiêu hóa.
Điều này là do nghệ chứa nhiều chất chống oxy hóa có thể thải độc tố có hại ra khỏi cơ thể.
Sữa nghệ cũng cung cấp canxi và protein, giúp thúc đẩy giấc ngủ ngon và giảm cân.
(Theo Times of India)
