Dù là nam hay nữ, thanh niên, trung niên hay những người cao tuổi, người Hàn Quốc dường như vẫn giữ được vóc dáng cân đối.
Đặc điểm này của phụ nữ Hàn Quốc khiến mọi người trên khắp thế giới tò mò.
Dưới đây là 6 bí quyết duy trì vóc dáng của phụ nữ Hàn Quốc.
1. Chế độ ăn uống cân bằng
Không giống nhiều chế độ ăn kiêng yêu cầu cắt bỏ một thực phẩm cụ thể, chế độ ăn Hàn Quốc chú trọng sự cân bằng.
Phụ nữ Hàn Quốc không ăn kiêng một chất nào, bữa ăn lành mạnh có đủ từ protein, carb đến chất béo nhưng ở dạng cân bằng.
Ngoài ra người Hàn cũng chú ý khẩu phần ăn, tránh ăn quá nhiều và kết hợp hoạt động thể chất.
2. Ăn nhiều rau củ
Nếu bạn đã từng thưởng thức đồ ăn truyền thống của Hàn Quốc, đầu tiên bạn sẽ nhận thấy rất nhiều loại rau củ trên bàn ăn.
Người Hàn Quốc yêu thích các loại rau, đó là một trong những lý do chính đằng sau thân hình mảnh mai và khỏe mạnh của họ.
Do hầu hết các loại rau đều giàu chất xơ, lành mạnh và ít calo nên giúp giảm cân rất tốt. Chất xơ trong rau giúp tạo cảm giác no, hạn chế các loại thực phẩm có lượng calo cao khác.
3. Ăn kim chi và các thực phẩm lên men
Mọi bữa ăn của người Hàn Quốc luôn có các món ăn kèm là các loại thực phẩm lên men như kim chi, củ cải muối,...
Những thực phẩm như vậy rất tốt cho đường ruột và cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Điều này không chỉ giúp tăng cường hệ miễn dịch mà còn hỗ trợ giảm cân.
4. Ưa chuộng đồ ăn nhà làm hơn thức ăn nhanh
Một trong những lý do chính đằng sau thân hình cân đối của phụ nữ Hàn Quốc là do lựa chọn thực phẩm mà họ lựa chọn.
Khi bạn muốn giảm cân, không có gì tốt hơn thực phẩm tự làm.
Ăn thực phẩm chế biến sẵn không lành mạnh, đặc biệt là thức ăn nhanh không chỉ có thể làm tăng cân mà còn có thể làm tăng nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính.
Phụ nữ Hàn Quốc thường dùng bữa ở nhà hơn là ăn ngoài. Nhận thức rõ về các loại thực phẩm tốt cho cơ thể nên họ lựa chọn thực phẩm lành mạnh phù hợp.
5. Ăn hải sản
Hải sản là một trong những thực phẩm chính ở Hàn Quốc. Ngoài các loại cá béo rất tốt cho sức khỏe của bạn, rong biển là một thực phẩm phổ biến của Hàn Quốc.
Rong biển giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, rất tốt cho tiêu hóa và giúp bạn no lâu hơn.
6. Đi bộ mọi nơi, tập trung vào lối sống năng động
Hầu hết người Hàn Quốc thích đi bộ hơn là sử dụng phương tiện giao thông công cộng.
Lối sống năng động là điều giúp hầu hết phụ nữ Hàn Quốc luôn khỏe mạnh và duy trì cân nặng ở mức ổn định.
Như chúng ta đã biết, hoạt động thể chất là vô cùng quan trọng với cân nặng và sức khỏe nói chung, đặc biệt là đối với trọng lượng cơ thể và sức khỏe tổng thể của chúng ta.
(Theo Times of India)
