6 loại thực phẩm vừa thơm ngon bổ dưỡng lại giảm mỡ bụng cho vòng eo thon gọn

Để giảm mỡ bụng, ngoài việc tập luyện hợp lý, bạn nên ăn uống lành mạnh. Sau đây là 6 loại thực phẩm giảm mỡ bụng hiệu quả cho vòng eo thon gọn bạn nên thử.

1. Quả bơ 

Bơ là một trong nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, giàu chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, quả bơ cũng giúp cơ thể chúng ta hấp thụ carotenoids, một chất chống ung thư hiệu quả.

Một cuộc nghiên cứu từ trường đại học Ohio, Mỹ, những người ăn salad bơ có thể hấp thụ carotenoids cao gấp 15 lần. 

2. Quả chuối 

  Quả chuối giảm lượng natri gây mỡ bụng

Quả chuối giảm lượng natri gây mỡ bụng

Để giảm mỡ bụng tự nhiên, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Chuối là một loại quả giàu kali, một khoáng chất giúp giảm lượng natri gây mỡ bụng. Ngoài ra, ăn chuối còn tốt cho tiêu hóa, tốt cho tim mạch, tốt cho thận. 

Bạn nên ăn chuối hàng ngày để vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể giảm mỡ bụng tự nhiên. 

3. Sữa chua 

Sữa chua giàu probiotics rất tốt cho tiêu hóa, tăng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp loại bỏ các vi khuẩn khác gây tăng mỡ bụng. Sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe xương khớp, tốt cho tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch. 

Không những thế, sữa chua còn giúp ổn định insulin, một loại hormone làm chức năng thông báo cho cơ thể khi nào lượng calo trong cơ thể cao lên. 

4. Trà xanh 

  Trà xanh tăng cường trao đổi chất giảm mỡ bụng

Trà xanh tăng cường trao đổi chất giảm mỡ bụng

Trà xanh là thức uống được nhiều người ưa thích. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân vô cùng tốt.

Theo các chuyên gia, 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy 30 calo. Chất ECGC trong trà xanh được cho là giúp bạn đốt cháy năng lượng tốt hơn. 

5. Cam quýt 

Các loại cam quýt không chỉ thơm ngon, giàu vitamin mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt.

Theo nghiên cứu của trường đại học Arizona, Mỹ, vitamin C trong các loại quả có màu sắc như cam quýt, các loại ớt màu đỏ có thể giúp đốt mỡ khoảng 30% trong quá trình tập thể dục. Vì thế, để giảm mỡ bụng tự nhiên, bạn không thể bỏ qua loại hoa quả ưu việt này. 

6. Ngũ cốc nguyên hạt 

  Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mỡ bụng

Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mỡ bụng

Để giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như bột yến mạch, gạo lứt và lúa mì vì chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm sự thèm ăn.

Các nhà khoa học cho rằng tiêu thụ các loại thực phẩm này có thể làm co các tế bào mỡ, tốt hơn cả bánh mỳ và gạo trắng. 

(Theo CBS News) 

Minh Trần /giadinhmoi.vn

Tin liên quan

Tags:

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam. 

Văn phòng làm việc: Nhà C3 làng quốc tế Thăng Long, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | BÁO GIÁ QUẢNG CÁO