1. Quả bơ
Bơ là một trong nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng cho cơ thể, giàu chất béo lành mạnh. Bên cạnh đó, quả bơ cũng giúp cơ thể chúng ta hấp thụ carotenoids, một chất chống ung thư hiệu quả.
Một cuộc nghiên cứu từ trường đại học Ohio, Mỹ, những người ăn salad bơ có thể hấp thụ carotenoids cao gấp 15 lần.
2. Quả chuối
Quả chuối giảm lượng natri gây mỡ bụng
Để giảm mỡ bụng tự nhiên, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi. Chuối là một loại quả giàu kali, một khoáng chất giúp giảm lượng natri gây mỡ bụng. Ngoài ra, ăn chuối còn tốt cho tiêu hóa, tốt cho tim mạch, tốt cho thận.
Bạn nên ăn chuối hàng ngày để vừa tốt cho sức khỏe vừa có thể giảm mỡ bụng tự nhiên.
3. Sữa chua
Sữa chua giàu probiotics rất tốt cho tiêu hóa, tăng các vi khuẩn có lợi trong đường ruột giúp loại bỏ các vi khuẩn khác gây tăng mỡ bụng. Sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe xương khớp, tốt cho tim mạch và tăng cường hệ miễn dịch.
Không những thế, sữa chua còn giúp ổn định insulin, một loại hormone làm chức năng thông báo cho cơ thể khi nào lượng calo trong cơ thể cao lên.
4. Trà xanh
Trà xanh tăng cường trao đổi chất giảm mỡ bụng
Trà xanh là thức uống được nhiều người ưa thích. Nó không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân vô cùng tốt.
Theo các chuyên gia, 3 cốc trà xanh mỗi ngày có thể thúc đẩy sự trao đổi chất, đốt cháy 30 calo. Chất ECGC trong trà xanh được cho là giúp bạn đốt cháy năng lượng tốt hơn.
5. Cam quýt
Các loại cam quýt không chỉ thơm ngon, giàu vitamin mà còn giúp bạn giảm mỡ bụng rất tốt.
Theo nghiên cứu của trường đại học Arizona, Mỹ, vitamin C trong các loại quả có màu sắc như cam quýt, các loại ớt màu đỏ có thể giúp đốt mỡ khoảng 30% trong quá trình tập thể dục. Vì thế, để giảm mỡ bụng tự nhiên, bạn không thể bỏ qua loại hoa quả ưu việt này.
6. Ngũ cốc nguyên hạt
Ngũ cốc nguyên hạt giúp giảm mỡ bụng
Để giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng, bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ như bột yến mạch, gạo lứt và lúa mì vì chất xơ giúp bạn no lâu hơn và giảm sự thèm ăn.
Các nhà khoa học cho rằng tiêu thụ các loại thực phẩm này có thể làm co các tế bào mỡ, tốt hơn cả bánh mỳ và gạo trắng.
(Theo CBS News)
Tin liên quan
Tags:
