6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật

Bình luận

Dưới đây là một số loại 'siêu thực phẩm' chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe mà bạn nên ăn thường xuyên.

1. Hạt lanh

6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật 0

Đừng để bị lừa bởi kích thước của chúng, những hạt lanh nhỏ bé này rất giàu chất dinh dưỡng.

Hàm lượng cao axit béo omega-3 trong hạt lanh làm tăng sản xuất dầu tự nhiên của cơ thể và giúp giữ ẩm cho da.

Hạt lanh là một siêu thực phẩm tuyệt vời để hỗ trợ giảm cân. Thêm vào đó, nó không chứa cholesterol, do đó cực kỳ tốt cho tim của bạn.

Rụng tóc là một vấn đề phổ biến khác mà chúng ta phải đối mặt và hạt lanh là thực phẩm rất tốt để giúp tóc khỏe mạnh.

2. Dừa

6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật 1

Dầu dừa là thần dược trong của các loại siêu thực phẩm. Loại thực phẩm đa chức năng này có thể được sử dụng để nấu ăn, làm đẹp, làm đồ ăn,...

Dầu dừa là một chất dưỡng ẩm tuyệt vời trong kem dưỡng da, kem dưỡng da mặt hoặc thậm chí có thể dùng trực tiếp lên da.

Dừa giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ, do đó nó cũng là thực phẩm tuyệt vời cho bữa ăn của bạn.

3. Đu đủ

6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật 2

Với hàm lượng papain cao, đu đủ được sử dụng rộng rãi trong mặt nạ làm trắng, kem, lotion dưỡng da.

Đu đủ giàu vitamin A, C, E, do đó nó rất hữu ích trong việc ngăn ngừa các vấn đề sức khỏe như bệnh tim do tiểu đường.

Nước ép đu đủ rất tốt cho phụ nữ có chu kỳ kinh nguyệt không đều vì nó có thể giúp bình thường hóa chu kỳ.

Đu đủ cũng là một loại thực phẩm tuyệt vời để tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. 

4. Diêm mạch

6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật 3

Đây chính là "thực phẩm làm đẹp" cho làn da của bạn. Diêm mạch vừa hỗ trợ sản xuất collagen, làm cho da đàn hồi và khỏe mạnh hơn, vừa giúp da bạn chống lại các dấu hiệu lão hóa như nếp nhăn, đốm đồi mồi,...

Một lợi ích khác đó là đặc tính điều tiết bã nhờn giúp bạn chống lại mụn trứng cá.

5. Nha đam

6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật 4

Cũng như dừa, nha đam là một loại thực phẩm đa dụng. Gel nha đam là một loại "thần dược" được sử dụng trong nhiều loại sản phẩm điều trị các vấn đề về da, mụn trứng cá, sẹo và cháy nắng.

Gel nha đam thậm chí có thể được sử dụng độc lập để cải thiện kết cấu của da và làm chậm quá trình lão hóa.

Uống nước ép nha đam giúp giảm tình trạng táo bón và ợ chua, tốt cho tiêu hóa đồng thời giúp bạn có làn da sáng mịn.

6. Dầu ô liu

6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật 5

Sử dụng dầu ô liu nguyên chất giúp kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về cholesterol, bệnh tim hoặc đường tiêu hóa.

Nó không chỉ là loại dầu ăn lành mạnh mà còn có thể được sử dụng để làm đẹp.

Dầu ô liu chứa nhiều chất chống oxy hóa, chống lão hóa cùng với các phẩm chất dưỡng ẩm.

Bạn có thể dùng dầu ô liu cho nhiều mục đích, từ làm dầu dưỡng tóc, móng tay cho tới tẩy tế bào chết ở môi.

(Theo Times of India)

Bạn đang xem bài viết 6 siêu thực phẩm bạn nên ăn hàng ngày để cải thiện nhan sắc, phòng tránh bệnh tật tại chuyên mục Chỉ dẫn của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Hoàng Nguyên