8 loại đồ uống 'đại bổ' tốt nhất cho sức khỏe, phòng chống ung thư, cung cấp năng lượng

Bình luận

Cơ thể chúng ta, nước đóng vai trò vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và năng lượng cho hoạt động hàng ngày. Dưới đây là 8 loại đồ uống tốt nhất cho sức khỏe con người. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên uống hàng ngày.

Dưới đây là những đồ uống phù hợp với nhiều độ tuổi, tình trạng sức khoẻ, các đồ uống này đặc biệt tốt bởi công dụng chống ung thư, giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ...

1. Sữa đậu nành

Nhiều phụ nữ thường e ngại sữa đậu nành do những lời đồn đại rằng loại nước uống này có thể gây hại cho những người có nguy cơ bị ung thư vú.

Nhưng đã có rất nhiều nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng sữa đậu nành không chỉ không gây ra bất kỳ nguy cơ gì, mà nó còn thực sự làm giảm tái phát ung thư ở những người từng mắc phải.

2. Trà

Mỗi tách trà chứa rất nhiều khoáng chất, vitamin và các chất chống oxi hóa có lợi cơ thể. Ai ngờ rằng thứ đồ uống đơn giản và cổ điển này lại có nhiều công dụng như vậy. Theo một nghiên cứu khoa học trên tờ Havard Women’s HealthWatch, uống trà có thể thực sự làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ.

3. Sinh tố cải xoăn

  Sinh tố cải xoăn

Sinh tố cải xoăn

Nếu bạn tăng cường ăn cải xoăn và các loại rau lá xanh thẫm khác (như cải làn, cải bó xôi, cải xanh) có thể giúp cơ thể ngăn ngừa các tế bào ung thư.

4. Sinh tố hạt lanh

Theo một nghiên cứu khoa học trên tạp chí Journal of Cardiovascular Pharmacology, hạt lanh có thể thực sự cải thiện sức khỏe tim mạch. Hãy thử nghiền nhuyễn hạt lanh và trộn với sinh tố bạn sẽ có một thức uống đại bổ rất tốt cho sức khỏe con người.

5. Sữa hạnh nhân

  Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân

Hạnh nhân chứa các chất béo tốt cho cơ thể - và bằng cách thay các chất béo có hại bằng chất béo có lợi trong thực đơn, bạn sẽ giảm được lượng cholesterol trong máu - một điều rất tốt cho tim mạch.

6. Một ly vang đỏ khoảng 120ml

Có những bằng chứng rõ ràng chỉ ra rằng một lượng vừa phải đồ uống có cồn sẽ tốt cho tim mạch, dù đó là bia, rượu mạnh hay rượu vang. Tuy nhiên, các nghiên cứu khác cho thấy rằng rượu vang đỏ chứa các chất chống oxi hóa đặc biệt có lợi.

7. Nước ép cà chua tươi

Cà chua có rất nhiều lycopen, một chất chống oxi hóa đã được chứng minh là thực sự ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư.

8. Sinh tố chuối

  Sinh tố chuối

Sinh tố chuối

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyến khích việc uống sinh tố mỗi ngày. Hãy bổ sung các loại trái cây và rau với đủ màu sắc của cầu vồng. Màu sắc càng đậm và càng rực rỡ thì lượng chất chống oxi hóa và chất dinh dưỡng càng dồi dào.

Chuối nằm trong danh sách những thực phẩm tốt cho xương của Quỹ Bệnh Loãng xương Mỹ. Hãy thêm vào món sinh tố chuối ít cải bó xôi và dâu tây để việc tăng cường mật độ xương đạt hiệu quả mạnh nhất.

Bạn đang xem bài viết 8 loại đồ uống 'đại bổ' tốt nhất cho sức khỏe, phòng chống ung thư, cung cấp năng lượng tại chuyên mục Dinh Dưỡng của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Khang Nhi