1. Rau thì là
Thực phẩm tốt nhất cho ruột chính là rau thì là. Thông thường, chị em vẫn dùng thì là để làm rau gia vị cho các món ăn mà không biết rằng nó chứa rất nhiều chất xơ, có thể ngăn ngừa táo bón, rửa sạch ruột, thúc đẩy tiêu hóa khỏe mạnh.
Rau thì là
Hơn thế nữa, nó còn có chất chống co thắt giúp hệ tiêu hóa trơn tru, ngăn ngừa các vấn đề tiêu hóa như đầy hơi chướng bụng, tắc ruột...
2. Củ cải
Củ cải rất giàu chất xơ, có khả năng bảo vệ đường ruột rất tốt.
Củ cải
Mỗi ngày chúng ta chỉ cần ăn củ cải hoặc ép nước làm sinh tố uống thì có thể cung cấp lượng chất xơ cần thiết cho đường ruột, nuôi dưỡng những vi khuẩn có lợi và tiêu diệt vi khuẩn có hại, cải thiện đường tiêu hóa.
3. Rong biển
Rong biển giàu cellulose hoạt động như một "bộ máy lọc" trong đường ruột.
Rong biển
Thường xuyên ăn rong biển sẽ giúp loại bỏ các độc tố và chất thải trong ruột ra ngoài, giảm thiểu tình trạng táo bón, ngăn ngừa sự xuất hiện của ung thư ruột kết.
4. Rau màu xanh lá đậm
Để cải thiện chức năng đường ruột, có công dụng làm sạch ruột thì không thể thiếu các loại rau xanh lá đậm được.
Rau màu xanh lá đậm
Các loại rau này giàu chất xơ hòa tan nên khi ăn, chất xơ được bổ sung lượng lớn vào phân, đẩy nhanh tốc độ tiêu hóa.
5. Sữa chua
Thực phẩm rửa sạch ruột thì không thể không nhắc tới sữa chua. Theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng, sữa chua được làm từ sữa lên men nên chứa nhiều axit lactic và nhiều vi khuẩn có lợi khác.
Sữa chua
Những vi khuẩn này khi đi vào cơ thể, sống trong đường tiêu hóa, giúp ruột sạch, khỏe, hoạt động trơn tru. Đồng thời, ăn sữa chua còn giúp giải quyết nhiều vấn đề đường tiêu hóa như tiêu chảy, táo bón...
6. Hạt chia
Theo nghiên cứu khoa học từ Đại học Illinois và Đại học Minnesota (Mỹ) thì hạt chia rất giàu chất xơ, khi đi vào cơ thể sẽ hình thành chất giống gelatin.
Hạt chia
Chúng sống trong dạ dày và hỗ trợ các lợi khuẩn trong ruột phát triển, lọc sạch ruột, tiêu diệt vi khuẩn.
7. Đu đủ
Đu đủ có 2 hợp chất papain và chymopapain được coi là 2 loại enzyme tiêu hóa protein, cải thiện hệ tiêu hóa rất hiệu quả.
Đu đủ
Ăn đủ đủ còn giúp nhuận tràng, cải thiện sức khỏe đường ruột, ngăn không cho ruột bị bẩn, lão hóa và bệnh tật.
8. Lạc
Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng mình rằng lạc có lợi cho đường ruột.
Lạc
Nguyên nhân là vì nó chứa nhiều chất cellulose hữu ích, giúp lọc sạch ruột, hạn chế táo bón, cải thiện đường ruột khỏe mạnh.
Để ruột mạnh khỏe, mọi người nên chú ý:
- Uống 1 cốc nước đầy khi thức dậy vào buổi sáng để làm sạch ruột
- Sau các bữa ăn cần phải thư giãn, tránh vận động mạnh, làm việc nặng để ruột nghỉ ngơi
- Khi ăn hãy nhai chậm để đảm bảo thức ăn không bị mắc kẹt ở ruột mà tiêu hóa trơn tru
- Tập thể dục, vận động mỗi ngày để tăng cường sức khỏe đường ruột.
