8 loại thực phẩm gây mất ngủ cần phải tránh xa
1. Mì
Mì chứa nhiều carbohydrate, sau khi ăn sẽ chuyển thành chất béo gây đầy bụng, béo phì. Ngoài ra, hầu hết các loại mì ống khiến cơ thể có chỉ số đường huyết cao, giấc ngủ không ngon, dễ thức giấc giữa chừng.
2. Pizza
Ăn pizza trước khi ngủ khiến dạ dày phải co bóp mạnh, bụng không được nghỉ ngơi gây ợ nóng, khó tiêu và béo phì
3. Kem
Kem chứa nhiều chất béo, đường và carbohydrate kích thích não bộ gây khó ngủ. Ăn thực phẩm nhiều đường trước khi đi ngủ còn gây ra ác mộng khiến bạn mệt mỏi khi tỉnh dậy.
4. Kẹo
Kẹo nhiều đường và chất béo không tốt. Ăn kẹo trước khi ngủ gây béo phì, tăng huyết áp, tim mạch...
5. Ngũ cốc
Yến mạch hay ngũ cốc chứa một lượng lớn đường tinh luyện và carbohydrate có hại cho sức khỏe.
Ăn ngũ cốc trước khi ngủ khiến cơ thể không có đủ thời gian để tiêu hóa có thể gây khó tiêu, ợ nóng và ợ hơi làm khó ngủ.
6. Chocolate
Chocolate chứa nhiều caffeine không tốt cho tim mạch. Đây là thực phẩm không nên ăn quá nhiều, nhất là với trẻ em.
7. Rượu
Uống rượu gây mệt mỏi và choáng váng sau khi thức dậy. Nó can thiệp vào các chức năng phục hồi của giấc ngủ, khiến bạn tỉnh giấc thậm chí mất ngủ.
8. Thịt đỏ
Thịt đỏ chứa nhiều protein và chất béo sẽ khiến cơ thể bạn làm việc suốt đêm, nhất là dạ dày. Bạn cũng nên tránh các món ăn có dầu mỡ và nhiều chất béo.
Tin liên quan
Tags:
