5 bí quyết kiểm soát bệnh tiểu đường ngày Tết
1. Nên có kế hoạch cụ thể cho ngày nghỉ của mình
Để hưởng thụ ngày Tết trọn vẹn, bạn nên đặt ra một kế hoạch thật cụ thể cho bản thân mình và gia đình, đặc biệt đối với bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường.
Thông thường, lịch ngày Tết xáo trộn có thể gây ảnh hưởng đến bệnh nhân tiểu đường. Vì vậy, các chuyên gia khuyến khích bệnh nhân nên có kế hoạch cụ thể cho kỳ nghỉ của mình.
Một vài ý tưởng có thể là chế độ dinh dưỡng lành mạnh, lịch đi chơi Tết tránh mệt mỏi, nhờ gia đình giúp đỡ nếu cần...
2. Nên ăn uống lành mạnh
Bệnh nhân tiểu đường nên giữ thói quen ăn uống lành mạnh trong ngày Tết
Các chuyên gia cảnh báo, việc ăn uống không kiểm soát vào ngày Tết có thể ảnh hưởng không tốt đến đường huyết của bạn.
Để chuẩn bị bữa ăn cho ngày Tết, các chuyên gia gợi ý một số thực phẩm như sau:
- Nhóm protien từ thịt nạc: Gà không da, cá, các loại đậu, thịt bò nạc, đậu lăng.
- Nhóm carbohydrates: Ngũ cốc, mỳ, bánh mỳ, khoai tây.
- Rau xanh: Các loại rau làm salad, bông cải xanh, đậu xanh, măng tây.
3. Không quên vận động
Nên đi chơi Tết để kiểm soát bệnh tiểu đường hiệu quả (Ảnh minh họa)
Ăn uống, tụ tập và thêm thời tiết lạnh có thể khiến bạn "nằm ì" chẳng muốn đi đâu. Nhưng để kiểm soát lượng đường huyết tốt, bạn nên vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể đi bộ, tập yoga hoặc cùng bạn bè dạo chơi ngày Tết đều rất tốt cho bệnh tiểu đường.
Ngoài ra, vận động không chỉ giúp cơ thể đốt cháy calo mà còn giúp đường huyết ổn định hơn. Nó cũng giúp bạn kiểm soát tốt căng thẳng vào ngày Tết.
4. Ngủ đủ giấc
Dù Tết có xáo trộn lịch sinh hoạt nhưng bạn nên ngủ đủ giấc để kiểm soát tốt bệnh tiểu đường
Ngày Tết có thể khiến bạn khó ngủ vì thức khuya để đón giao thừa, hoặc đi chúc Tết về muộn, khách đến chơi muộn cũng có tể khiến bạn mất ngủ. Và điều đó có thể ảnh hưởng đến hormone trong cơ thể và khó kiểm soát đường huyết hiệu quả.
Mất ngủ có thể khiến chúng ta bị căng thẳng và thèm ăn những thực phẩm nhiều đường, nhiều chất béo không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, dù lịch sinh hoạt có thể thay đổi, bạn cũng không nên ngủ ít đi vào những ngày Tết.
5. Tuân thủ lời dặn của bác sĩ
Tiểu đường là một trong những căn bệnh gây biến chứng nặng nề và khó khiểm soát nhất. Nếu lơ là một chút, lượng đường huyết có thể tăng cao và gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Vào ngày Tết, bệnh nhân tiểu đường nên uống thuốc theo lời dặn của bác sĩ. Tuyệt đối không tự ý mua thuốc bên ngoài để kiểm soát bệnh hoặc tự ý cho phép mình ăn "thả phanh" vào ngày Tết.
(Theo Johnsonmemorial)
Xem thêm Clip: 6 Thực phẩm vàng cho người bệnh tiểu đường
Tin liên quan
Tags:
