7 lý do tại sao lúc nào bạn cũng cảm thấy buồn ngủ

1. Thói quen ngủ không tốt

Nguyên nhân thường gặp nhất khiến bạn luôn cảm thấy buồn ngủ đó là bạn không ngủ đủ vào buổi tối hôm trước, dẫn đến buồn ngủ vào ngày hôm sau. Một số thói quen sau đây có thể khiến bạn dễ rơi vào tình trạng ngủ gà ngủ gật, đó là: 

• Bạn không thể biết chính xác bạn cần ngủ bao nhiêu tiếng một ngày.

• Không gian phòng ngủ quá ồn ào và bạn không thể ngủ được.

• Bạn có thể quá bận rộn với công việc và cần thức khuya, dậy sớm.

• Thời gian lên giường có thể không phải là thời gian buồn ngủ thực sự của bạn.

• Bạn uống nhiều cà phê, đồ uống có cồn hoặc uống quá nhiều nước khiến bạn phải dậy đi tiểu vào ban đêm.

2. Do chứng ngưng thở khi ngủ 

Chứng ngưng thở khi ngủ xảy ra khi bạn ngưng thở hoàn toàn hoặc một phần khi ngủ. Nó có thể xảy ra rất nhiều lần trong một giờ, thậm chí có người còn trải qua chứng bệnh này hàng trăm lần một đêm.

Điều đó khiến bạn dễ thức giấc vào mỗi lần ngưng thở và nó có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn. Và những người có chứng ngưng thở khi ngủ có nguy cơ ngủ gật khi lái xe. 

3. Chứng ngủ rũ 

Chứng ngủ rũ là một loại rối loạn thần kinh, khiến bạn khó có thể tỉnh táo và khó kiểm soát giấc ngủ, ảnh hưởng nặng nề đến cuộc sống. Những người bị bệnh này thường cảm thấy rất buồn ngủ quá mức, không kiểm soát được.

Và triệu chứng điển hình của chứng ngủ rũ đó là sự tê liệt nhất thời. Bạn có thể đột nhiên bị mất giọng nói và có những biểu hiện cảm xúc như cười hoặc ngạc nhiên. 

4. Hội chứng mệt mỏi mãn tính

Hội chứng mệt mỏi mãn tính là một vấn đề gây cảm giác mệt mỏi và buồn ngủ. Nó có thể đau cơ và đau khớp và khiến bạn luôn luôn buồn ngủ để có cảm giác được nghỉ ngơi.

Mặc dù mệt mỏi mãn tính thường vẫn chưa xác định rõ nguyên nhân, nhưng nó có thể ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống của người bệnh. 

 5. Hội chứng người đẹp ngủ

Hội chứng người đẹp ngủ thường ảnh hưởng đến giới trẻ và có thể gây ra chứng ngủ quá nhiều. Triệu chứng ngủ quá nhiều có thể kéo dài hàng tuần, thậm chí hàng tháng. 

Hơn thế nữa, hội chứng người đẹp ngủ thường ảnh hưởng đến sự tập trung học tập và thực hiện những công việc hàng ngày. Nó có thể gây ra ảo giác, chứng cuồng dâm hoặc có những hành vi ép buộc. 

6. Hội chứng bồn chồn 

Đó là một rối loạn do sự thôi thúc mạnh mẽ ở chân, khiến bạn luôn luôn muốn di chuyển. 

Một số triệu chứng của chứng bồn chồn chân đó là cảm giác râm ran, đau nhức ở chân. Thỉnh thoảng nó còn lan sang cả cánh tay và gây ra gián đoạn giấc ngủ và bạn có thể cảm thấy luôn cần được nghỉ ngơi và ngủ thoải mái. 

7. Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học

Nhịp sinh học của con người là một chiếc đồng hồ tự nhiên giúp phối hợp các hoạt động ban ngày và ban đêm đúng thời điểm.

Những người bị rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học thường không đi ngủ và thức dậy vào giờ thích hợp mà thường rất thất thường và gây ra cảm giác quá buồn ngủ. 

(Theo VerywellHealth)