Báo Điện tử Gia đình Mới

Mẹo đơn giản để đặt lưng xuống giường là ngủ ngay trong 5 phút, người khó ngủ đừng bỏ qua

Để dễ đi vào giấc ngủ ngay khi đặt lưng xuống giường, bạn cần xây dựng thói quen. Dưới đây là những thói quen hữu ích dành cho người hay khó ngủ, mất ngủ.

1. Một khi bạn đã tỉnh giấc, đừng nằm tiếp trên giường, hãy ngồi dậy và rời giường ngay.

2. Trong ngày, đừng quay lại giường. Dù bạn làm gì, hãy làm ở nơi khác chứ đừng làm việc trên giường. Bạn có thể ngồi trên ghế, sofa, bất cứ nơi nào nhưng tuyệt đối không phải trên giường.

3. Chỉ trở lại giường khi bạn phải đi ngủ. Đây nên là công dụng duy nhất của chiếc giường.

4. Tiếp tục làm 3 điều trên mỗi ngày. Hãy tuân theo những điều này vài tuần đến 1 tháng hoặc hơn, dần dần bộ não của bạn sẽ xây dựng mối liên kết giữa chiếc giường và giấc ngủ. Khi đó, một khi bạn đã đặt mình xuống giường, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

Mẹo đơn giản để đặt lưng xuống giường là ngủ ngay trong 5 phút, người khó ngủ đừng bỏ qua 0

Đây không phải là giải pháp ngay lập tức nhưng nó rất hiệu quả. Nhiều người đã áp dụng và thành công ngủ nhanh ngay khi nằm xuống giường.

Nếu bạn cần giải pháp cấp tốc để chữa khó ngủ, hãy áp dụng một số phương pháp như phương pháp thở 4-7-8, phương pháp thở 4-6 (hít vào 4 nhịp, thở ra 6 nhịp). Đừng đếm nhanh, hãy đếm chậm theo nhịp độ giúp bạn thoải mái. Bạn có thể tính mỗi giây là một nhịp.

Hoặc bạn có thể thử mẹo ngủ của quân đội để đi vào giấc ngủ nhanh.

Mỗi biện pháp có thể hữu hiệu hoặc không tùy vào mỗi người. Hãy thử nghiệm và thử nghiệm để tìm ra cách phù hợp với bạn. 

Tin liên quan

Hoàng Nguyên/giadinhmoi.vn
Từ khóa:

Tạp Chí Gia Đình Mới

© CƠ QUAN CHỦ QUẢN: VIỆN NGHIÊN CỨU GIỚI VÀ PHÁT TRIỂN. 

Giấy phép hoạt động báo chí điện tử số 292/GP-BTTTT ngày 23/6/2017 do Bộ Thông tin- Truyền thông cấp. Tên miền: www.giadinhmoi.vn/

Tổng biên tập: Đặng Thị Viện. Phó Tổng biên tập: Phạm Thanh, Trần Trọng An. Tổng TKTS: Nguyễn Quyết. 

Tòa soạn: Khu Đô thị mới Văn Quán, phường Phúc La, quận Hà Đông, thành phố Hà Nội, Việt Nam.  

Điện thoại: 0868-186-999, email: toasoan@giadinhmoi.vn

Thông tin toà soạn | Liên hệ | RSSTin Tuc | Báo giá