Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới
Báo Điện tử Gia đình Mới

Ăn trứng có giúp giảm cân không? 8 lý do bổ sung trứng vào thực đơn giảm cân an toàn

Bình luận

Trứng không chỉ bổ dưỡng cho sức khỏe mà nó còn là một loại thực phẩm bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân an toàn của mình.

1. Tăng cường sự trao đổi chất 

Choline có trong lòng đỏ trứng gà có thể hỗ trợ sự trao đổi chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, nó cũng giúp não, thần kinh phát triển khỏe mạnh hơn. 

Theo các chuyên gia, một quả trứng cỡ lớn có thể cung cấp khoảng 1/4 lượng choline cần thiết cho cơ thể.

Không những thế, trứng là thực phẩm giúp các vận động viên thi đấu tốt hơn, đặc biệt ở nữ giới vì nó không gây béo.

2. Giàu vitamin D 

  Giàu vitamin D, bạn nên thêm trứng vào thực đơn giảm cân an toàn cho mình

Giàu vitamin D, bạn nên thêm trứng vào thực đơn giảm cân an toàn cho mình

Vitamin D rất cần thiết cho sự phát triển của xương và hệ miễn dịch và trong lòng đỏ của trứng rất giàu loại vitamin này. 

Ngoài ra, một cuộc nghiên cứu năm 2018 cho thấy khi đáp ứng đủ vitamin D, bạn có thể giảm mỡ hiệu quả hơn. 

3. Giàu protein cần thiết cho việc giảm cân 

Một trong những bí quyết giảm cân an toàn và tốt nhất đó là bạn nên ăn thực phẩm giàu protein.

Trứng giàu protein có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm khối lượng thức ăn đưa vào cơ thể. Hơn thế nữa, protein trong trứng còn giúp tăng cơ hiệu quả. 

4. Trứng ít chất béo

  Trứng ít chất béo, là thực phẩm giảm cân an toàn cho mọi người

Trứng ít chất béo, là thực phẩm giảm cân an toàn cho mọi người

Trứng ít chất béo hơn bạn nghĩ và nó là một thực phẩm tuyệt vời cho kế hoạch giảm cân an toàn của bạn. Một quả trứng to chỉ chứa khoảng 5mg chất béo. 

Các chuyên gia cho rằng ăn ít chất béo bạn sẽ giảm cân tốt hơn. Không những thế, bổ sung chất béo lành mạnh còn tốt cho sức khỏe. 

5. Tốt cho tuyến giáp để điều hòa cân nặng cơ thể 

Tuyến giáp trong cơ thể làm nhiệm vụ điều hòa nhiệt độ, kiểm soát cân nặng. Việc ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng tuyến giáp.

Trứng là loại thực phẩm bạn nên ăn vì chứa selen và i-ốt cần thiết cho tuyến giáp hoàn thành nhiệm vụ của mình. 

6. Ít calo

  Trứng là thực phẩm rẻ tiền, dễ tìm, dễ chế biến bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình

Trứng là thực phẩm rẻ tiền, dễ tìm, dễ chế biến bạn nên bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình

Một bí quyết giảm cân khác bạn không thể bỏ qua đó là ăn thực phẩm ít calo. 

Bạn yên tâm khi ăn trứng sẽ không gây béo vì 1 quả trứng chứa khoảng 74 calo mà thôi. 

7. Trứng không chứa chất ngọt 

Một lý do thuyết phục để bạn thêm trứng vào thực đơn giảm cân an toàn của mình đó là thực phẩm này không chứa đường gây béo nguy cơ tiểu đường. 

Vì thế, bạn nên bổ sung trứng vào chế độ ăn để giảm cân cho mình hàng ngày bằng nhiều món ăn khác nhau. 

8. Trứng rất rẻ, dễ tìm, dễ ăn

Không thể phủ nhận rằng trứng là 1 loại thực phẩm rẻ tiền nhưng giàu dinh dưỡng. Bạn có thể dễ dàng mua trứng ở chợ  siêu thị đều được. 

Hơn thế nữa, bạn có thể chế biến trứng thành nhiều món ăn khác nhau cho gia đình. Nếu bạn giảm cân, trứng luộc là lý tưởng hơn cả. 

(Theo Eat This)

Xem thêm: 6 thói quen giúp bạn giảm cân ngay cả trong lúc ngủ 

Bạn đang xem bài viết Ăn trứng có giúp giảm cân không? 8 lý do bổ sung trứng vào thực đơn giảm cân an toàn tại chuyên mục Giảm cân của Gia Đình Mới, tạp chí chuyên ngành phổ biến kiến thức, kỹ năng sống nhằm xây dựng nếp sống gia đình văn minh, tiến bộ, vì bình đẳng giới. Tạp chí thuộc Viện Nghiên cứu Giới và Phát triển (Liên Hiệp Các Hội Khoa học Kỹ thuật Việt Nam), hoạt động theo giấy phép 292/GP-BTTTT. Bài viết cộng tác về các lĩnh vực phụ nữ, bình đẳng giới, sức khỏe, gia đình gửi về hòm thư: bankhoahoc@giadinhmoi.vn.
Minh Trần