Tìm kiếm thông tin giảm cân

Vua của các bài tập bụng: 5 bài tập plank săn chắc vòng 2, eo thon phẳng lì không cần đi gym

09:08 - 17/08/2022

Plank được coi là 'vua' của các bài tập giảm mỡ bụng, tuy nhiên muốn thực sự giảm mỡ và đốt calo hiệu quả, bạn cần thêm một số chuyển động nhỏ vào bài tập plank cơ bản.

Chi tiết

Giảm 5 kg thừa dễ dàng với 5 bài tập HIIT cường độ cao đốt calo cực hiệu quả

Chuỗi bài tập hiệu quả dưới đây sẽ giúp bạn giảm 5 kg thừa có thể đã khiến bạn chật vật bấy lâu nay.

Săn chắc cơ bụng không cần tốn quá nhiều thời gian: 12 bài tập chỉ 10 phút giúp bạn siết eo hiệu quả

Những bài tập dưới đây chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể để tăng cường sức mạnh và định hình cơ bụng.

4 bài tập với tạ tay giảm mỡ toàn thân cho body săn chắc, quyến rũ

Dưới đây là một số bài tập thể dục với tạ tay vừa dễ tập lại hiệu quả, giúp bạn có body săn chắc và quyến rũ.

6 bài tập plyometric giảm cân, đốt mỡ toàn cơ thể không cần chạy bộ

Nếu bạn đã chán các bài tập cardio thông thường thì những bài tập plyometric nhanh, mạnh mẽ và sôi động dưới đây chính là dành cho bạn.

Đi bộ 8.000 bước mỗi ngày, tập tạ 6 buổi/tuần, nhân viên IT 'lột xác' ngoạn mục

Nhân viên IT Sweta Parida (Ấn Độ) đã gặp rất nhiều khó khăn trong hành trình giảm cân do thiếu kiến thức đúng đắn. Sau nhiều lần thất bại, cô đã tìm ra phương pháp giảm cân hiệu quả và 'lột xác' ngoạn mục.

5 bài tập cơ tam đầu giảm mỡ cánh tay, thu gọn bắp tay sau hiệu quả

Dưới đây là 5 bài tập cơ tam đầu giảm mỡ cánh tay, thu gọn bắp tay sau hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ngay tại nhà.

5 bài tập giảm mỡ bụng tốt nhất dành cho nàng lười, bụng phẳng eo thon chỉ cần 'bất động'

Bạn muốn tập luyện cơ bụng mà không phải vận động nhiều? Hãy thử ngay 5 bài tập cơ bụng dành cho nàng lười tốt nhất được HLV Zach Zenios chia sẻ.

Đốt calo nhiều hơn cả plank với 6 bài tập giảm mỡ toàn thân tại nhà

Lunge, squat, crunch hay plank là những bài tập giảm mỡ phổ biến mà có thể bạn đã quen thuộc, tuy nhiên các bài tập này thường đòi hỏi nhiều thời gian và năng lượng để thực hiện.

Chỉ có 15 phút rảnh rỗi: 6 bài tập HIIT giảm cân nhanh cực dễ, người mới cũng tập được

Dưới đây là một số bài tập HIIT mà bạn có thể dễ dàng thực hiện trong không gian nhỏ, không có thiết bị và ngay cả khi chỉ có 15 phút rảnh rỗi.

5 bài tập HIIT giúp bạn đốt nhiều mỡ và calo hơn, nhìn thấy kết quả chỉ trong 4 tuần

HIIT hay High Intensity Interval Training là phương pháp tập luyện mà trong đó bạn phải thực hiện các bài tập với cường độ cao, nhanh và nghỉ rất ít để phục hồi.

5 bài học từ hành trình giảm cân ngoạn mục của nam ca sĩ Ấn Độ

Hành trình giảm cân ấn tượng của nam ca sĩ, nhạc sĩ Adnan Sami (Ấn Độ) là câu chuyện truyền cảm hứng cho nhiều người đang gặp khó khăn trong việc giảm cân.

Tập gì để giảm mỡ bắp tay? 5 bài tập cơ tam đầu giúp săn chắc tay sau hiệu quả

Cơ tam đầu hay còn được gọi là cơ tay sau (tricep) đóng vai trò rất quan trọng trong việc phát triển thể lực, giúp bạn có đôi tay khỏe mạnh và hình thành vóc dáng cơ thể đẹp cân đối.

Muốn có bụng 6 múi nên tập gì? 4 bài tập sit up giúp vùng core khỏe, lộ rõ múi bụng ngay tại nhà

Các bài tập sit up không chỉ giúp vùng core khỏe mạnh hơn mà còn giúp có được cơ bụng 6 múi - mục tiêu nhiều người mơ ước.

7 lỗi sai phổ biến khi tập luyện khiến lợi bất cập hại

Một số lỗi tập gym phổ biến mà nhiều người mắc phải có thể khiến bạn không đạt được kết quả như mong muốn.

Tạm biệt mỡ bụng dưới chảy xệ: 4 bài tập giảm cân, săn chắc vòng 2 dành cho cả người mới bắt đầu

Hãy cùng đốt cháy mỡ thừa, săn chắc vòng 2 và định hình cơ bụng với những bài tập được huấn luyện viên thể hình chia sẻ.

4 bài tập giảm cân, đốt cháy mỡ bụng ngay tại nhà, muốn có cơ bụng săn chắc không thể bỏ qua

Nếu bạn muốn có cơ bụng săn chắc và được định hình rõ ràng thì đừng bỏ qua những bài tập này.

Không cần plank, 4 bài tập sit up giúp bạn có vòng 2 săn chắc, cơ bụng cuồn cuộn ngay tại nhà

Các bài tập sit up không chỉ giúp tăng cường sức mạnh vùng core mà còn hỗ trợ xây dựng cơ bụng 6 múi mà nhiều người mơ ước.

Tin mới

Tin tức