Tìm kiếm thông tin giảm cân

5 bài tập đơn giản giúp giảm cân mà không cần đến phòng gym

09:19 - 16/11/2022

Phòng gym là một trong những lựa chọn để tập luyện giảm cân, nhưng lựa chọn này không phải lúc nào cũng thuận tiện hay có giá cả phải chăng.

Chi tiết

6 bài tập bụng giúp bạn sở hữu eo thon phẳng lì tốt hơn cả plank

Khi nhắc đến các bài tập bụng, mọi người thường nghĩ ngay tới plank, crunch và các bài tập trên sàn khác. Tuy nhiên có những bài tập đứng còn hiệu quả hơn và mang lại tác dụng tuyệt vời.

5 bài tập giảm mỡ lưng bạn có thể tập ngay tại nhà, không cần thiết bị

Mỡ lưng là một loại mỡ cứng đầu, khó loại bỏ. Các bài tập giảm mỡ lưng không chỉ tốt cho hình thể mà còn giảm đau lưng, cải thiện tư thế.

5 bài tập cardio tốt nhất cho người mới bắt đầu, tập ngay tại nhà không cần tốn kém

Nếu bạn mới bắt đầu hành trình tập fitness, hãy thử khởi động với những bài tập cardio dưới đây.

10 bài tập 5 phút cho eo thon gọn trong 3 tuần

Fitness YouTuber hướng dẫn chuỗi bài tập giảm mỡ bụng, tăng cường cơ bắp vùng core chỉ với 5 phút mỗi ngày, mang lại hiệu quả sau 3 tuần tập luyện.

5 bài tập bodyweight giúp bạn giảm tới 10 cm vòng eo ngay tại nhà

Sở hữu vòng eo thon gọn với 5 bài tập bodyweight không cần dụng cụ.

6 bài tập thắt eo thon chỉ 6 phút ngay tại nhà

Việc rèn luyện cơ bụng không cần tốn nhiều thời gian, chỉ cần dành 6 phút cho chuỗi bài tập không cần thiết bị.

Không cần đi gym: 7 bài tập HIIT toàn thân chỉ 15 phút mỗi ngày cho cơ thể săn chắc

HLV thể hình hướng dẫn chuỗi bài tập HIIT toàn thân chỉ mất 15 phút, ít tác động, không cần nhảy.

Bắp tay thon gọn trong 30 ngày: 8 bài tập chỉ mất 8 phút, người mới cũng tập được

Huấn luyện viên thể hình April Han hướng dẫn chuỗi bài tập cánh tay chỉ 8 phút, không cần thiết bị, rất đơn giản và dễ tập cho người mới bắt đầu.

3 bài tập cardio giảm cân tốt hơn cả jumping jack

Nếu bạn đã chán tập jumping jack hay burpee, hãy thử 3 bài tập dưới đây để giảm cân hiệu quả ngay tại nhà.

Chỉ cần đứng một chỗ: Bài tập pilates đốt cháy cơ đùi, săn chắc vòng 3, thon gọn bắp chân hiệu quả

YouTuber Pamela Reif hướng dẫn chuỗi bài tập pilates đứng dành cho chân và vòng 3 chỉ mất 10 phút để thực hiện.

Cách tính thực đơn và chế độ tập luyện cho người muốn giảm cân

Để giảm cân hiệu quả thì việc kiểm soát năng lượng nạp vào cơ thể và tập luyện mỗi ngày đóng vai trò quan trọng. Vậy những người muốn giảm cân cần tính thực đơn và tập luyện thế nào cho hiệu quả?

Lên cơ bụng trong 21 ngày: Bài tập bụng 12 phút thích hợp cho người mới bắt đầu

Huấn luyện viên thể hình April Han hướng dẫn chuỗi bài tập bụng chỉ 12 phút, không cần thiết bị, không cần nhảy, thích hợp cho người mới bắt đầu.

5 bài tập bodyweight giảm cân tại nhà không cần thiết bị

Dưới đây là 5 bài tập bodyweight mà bạn có thể thực hiện tại nhà không cần thiết bị.

Béo phì là thủ phạm gây ra hơn 200 bệnh khác nhau, đây là những cách kiểm soát cân nặng hiệu quả!

Béo phì là thủ phạm gây hơn 200 bệnh khác nhau như bệnh tim mạch, đột quị, đái tháo đường, thoái hóa khớp, gan nhiễm mỡ, ung thư… Vậy làm thế nào để kiểm soát cân nặng, điều trị béo phì hiệu quả?

5 bài tập đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà không cần thiết bị

Duy trì vận động ngay tại nhà là việc rất đơn giản và dễ dàng. Bạn không cần những thiết bị cao cấp, đắt tiền, chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể để tập luyện là được.

6 bài tập giảm mỡ bụng chỉ 10 phút giúp đốt cháy chất béo, lên cơ bụng săn chắc ngay tại nhà

Có rất nhiều phương pháp tự nhiên không cần thẩm mỹ giúp bạn có được vòng eo thon gọn. 6 bài tập dưới đây sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo, lên cơ bụng săn chắc ngay tại nhà.

Tạo thắt eo thon, săn chắc cơ bụng với 4 bài tập bụng đốt calo hiệu quả

Chuyên gia fitness của trang Today chia sẻ những bài tập hiệu quả để thu nhỏ vòng eo và làm săn chắc cơ bụng.

Tin mới

Tin tức