Huấn luyện viên thể hình Hana Giang Anh hướng dẫn chuỗi 20 bài tập giảm mỡ toàn thân cho tuổi dậy thì hiệu quả, không cần dụng cụ, chỉ mất 25 phút để thực hiện.
Trời lạnh khiến việc ra ngoài tập thể dục trở nên khó khăn hơn. Nhưng đừng lo lắng vì bạn hoàn toàn có thể tập luyện ngay tại nhà với các bài tập giảm mỡ bụng đơn giản này.
HLV Hana Giang Anh hướng dẫn chuỗi bài tập chỉ 20 phút giúp tăng vòng 3, giảm vòng 2 hiệu quả cho tuổi dậy thì, cường độ thích hợp cho những người mới bắt đầu tập.
Các bài tập bodyweight là lựa chọn tuyệt vời để tập luyện, tăng cường chuyển hóa, xây dựng sức mạnh toàn cơ thể trong thời gian ngắn dành cho những người bận rộn.
Những bài tập bắp tay cơ bản dưới đây chỉ đòi hỏi một cặp tạ dumbbell và một chút sự kiên nhẫn. Bạn sẽ có được cánh tay săn chắc, khỏe mạnh, cơ bắp và không mỡ thừa ngay tại nhà.
Chuỗi bài tập bụng ngắn gồm 20 động tác thực hiện trong 15 phút sẽ giúp bạn tác động cơ bụng và tăng cường sức mạnh vùng core (lõi), đạt mục tiêu cơ bụng 6 múi.
Bài tập đứng giảm mỡ bụng là lựa chọn tuyệt vời cho những ai tập luyện tại nhà. Bạn có thể dễ dàng thực hiện những bài tập này bất kỳ lúc nào, kể cả khi đang xem TV.