Tìm kiếm thông tin giảm cân

5 bài tập thon chân tại nhà không cần dụng cụ

11:13 - 19/09/2022

Dưới đây là một số bài tập chân chỉ cần dùng trọng lượng cơ thể, không cần dụng cụ giúp bạn xây dựng cơ bắp, sức mạnh, sức bền cho đôi chân, đồng thời giúp chân thon gọn hơn hiệu quả.

Chi tiết

3 bài tập giảm mỡ bụng, thắt eo thon thả, săn chắc ngay tại nhà

Dưới đây là 3 bài tập thắt eo thon hiệu quả mà bạn có thể tự thực hiện ngay tại nhà.

5 bài tập tăng vòng 3 chỉ với một sợi dây kháng lực

Bạn không có nhiều thời gian để tập vòng 3? Đừng lo lắng, chương trình tập luyện với dây kháng lực sẽ giúp bạn làm điều đó chỉ trong 15 phút.

4 bài tập plank giảm mỡ bụng giúp vùng core chắc khỏe ngay tại nhà

Hướng dẫn 4 biến thể bài tập plank giúp vùng core chắc khỏe không cần dụng cụ.

Đốt cháy calo ngay cả sau khi tập với 5 bài tập HIIT giảm cân hiệu quả

Phương pháp tập cường độ cao như HIIT có thể giúp tạo hiệu ứng đốt cháy sau tập (after-burn effect), làm tiêu hao nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi.

5 sai lầm trong ăn uống khiến bạn ăn kiêng vẫn béo, không giảm được cân

Những thói quen sai lầm có thể làm bạn giảm cân thất bại mà bạn không nhận ra.

4 bài tập bodyweight chỉ 10 phút giúp săn chắc vòng eo hiệu quả không cần đi gym

Các bài tập bodyweight là cách rất hiệu quả để tập cơ bắp mà không cần đi gym hoặc không đòi hỏi thiết bị nào.

Thích hợp cho người mới bắt đầu: 14 bài tập toàn thân chỉ 20 phút không cần thiết bị

Fitness YouTuber Pamela Reif hướng dẫn kế hoạch tập luyện toàn thân chỉ 20 phút dành cho người mới bắt đầu, không cần thiết bị tập.

Tạm biệt bắp tay to chảy xệ: 4 bài tập săn chắc cánh tay, giảm mỡ hiệu quả cho người mới bắt đầu

Bạn muốn giảm mỡ cánh tay nhưng không biết bắt đầu từ đâu? Hãy thử ngay 4 bài tập tay dành cho người mới bắt đầu để tăng cường sức mạnh và làm săn chắc cánh tay hiệu quả.

4 bài tập giúp bạn plank lâu hơn, giảm mỡ bụng hiệu quả mà không đau lưng

Tất cả lợi ích của bài tập plank tùy thuộc vào việc bạn có thực hiện đúng tư thế hay không. Dưới đây là 4 bài tập bổ trợ giúp bạn plank lâu hơn và chuẩn hơn.

Một chiếc bánh trung thu có mức năng lượng gấp 2 lần bát phở bò, nên ăn bánh trung thu thế nào để không bị tăng cân?

Bánh trung thu rất ngọt và béo ngậy, cung cấp nhiều năng lượng nên dễ gây tăng cân. Vậy nên ăn bánh trung thu như nào để không bị tăng cân nhiều?

Dành cho người mới bắt đầu: 5 bài tập giảm mỡ toàn thân có thể thực hiện ngay tại nhà

Không cần thiết bị phòng gym hay không gian rộng, bạn có thể thực hiện các bài tập toàn thân này ngay tại nhà hoặc phòng ký túc xá nhỏ.

3 bài tập giảm mỡ bụng giúp bạn 'thắt' eo thon nhanh chóng ngay tại nhà

Nếu bạn muốn giảm mỡ và thắt eo thon gọn, hãy thử ngay 3 bài tập dưới đây.

6 bài tập săn chắc cơ bụng nhanh và hiệu quả, chỉ cần tập 1 lần/tuần

Bạn không cần thiết phải tập luyện vùng core hàng ngày. Thậm chí tập bụng quá thường xuyên còn có thể làm giảm mục tiêu của bạn.

Không cần ra ngoài, bài tập chạy bộ tại chỗ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Chạy bộ vẫn được coi là cách hiệu quả để đốt cháy calo. Song nhiều người cảm thấy khó khăn khi phải ra ngoài tập luyện và có câu hỏi chung: chạy bộ tại chỗ có hiệu quả như chạy bộ ngoài trời?

4 bài tập bodyweight giảm mỡ bụng chỉ mất dưới 10 phút mỗi ngày

Những bài tập này sẽ tác động vào toàn bộ vùng core và giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả.

5 bài tập giảm mỡ bụng, thu nhỏ chân, săn chắc vòng 3 chỉ với một chiếc ghế

Nếu bạn đã chán các bài tập quen thuộc hoặc muốn tối đa thời gian ngoài trời, hãy thử ngay những bài tập mà bạn có thể thực hiện ngay với một chiếc ghế công viên.

5 bài tập HIIT giảm cân giúp đốt cháy calo tối đa ngay cả khi nghỉ ngơi

Dưới đây là các bài tập HIIT sẽ giúp tạo hiệu ứng đốt mỡ sau tập (after-burn effect), giúp bạn tiêu hao calo ngay cả khi nghỉ ngơi.

Tin mới

Tin tức